Пещеры, подземные реки и озера

Записи с метками: ‘тренировки’

Октябрь 16th, 2010 Тренируем руки: лесенка Бачара

Американский тренер Джон Бачар в середине 80х годов предложил идею использования натяжной веревочной лестницы, ступени которой регулировались бы под углом 20-30 градусов. Из-за неправильных тренировок данное изобретение известно, как причина многочисленных травм. Но на самом деле лесенка эффективна для тех скалолазов, которые стремятся увеличить силовое преимущество. Читать далее »

Октябрь 15th, 2010 Изолированные тренировки для скалолазов

Слабые пальцы являются проблемой многих скалолазов. Другие жалуются на то, что в большинстве позиций пальцы сильны, но в некоторых ситуациях подводят. Это можно объяснить тем, что одни скалолазы движутся по нависающим маршрутам, во время прохождения которых нагрузка приходится на руки. Читать далее »