Пещеры, подземные реки и озера

Октябрь 15, 2010 Изолированные тренировки для скалолазов

Слабые пальцы являются проблемой многих скалолазов. Другие жалуются на то, что в большинстве позиций пальцы сильны, но в некоторых ситуациях подводят. Это можно объяснить тем, что одни скалолазы движутся по нависающим маршрутам, во время прохождения которых нагрузка приходится на руки. Менее напрягающие маршруты увеличивают нагрузку на пальцы. Специалисты полагают, что причина кроется в особенности строения тела человека. Те скалолазы, которые отличаются коренастым телосложением, характеризуются короткими и толстыми костями. У них пальцы не достаточно сильны. Мускулатура верхнего пояса формируется быстро, но для висения на пальцах и подтягивания на них сил не хватает. Худощавые скалолазы имеют длинные тонкие кости, соотношение массы тела и силы пальцев у них оптимально. Но у них слабо развита мускулатура верхней части. Если человек относится к одной из данных категорий, то ему помогут изолированные тренировки.

Если оставить пальцы без внимания, то совершенствоваться будут другие участки мышц, а данные будут удаляться от соответствия норме все дальше и дальше. Изолированные тренировки позволяют сосредоточить внимание на слабых участках, тренируя только их. Для определенных проектов, которые охватывают специфические фрагменты скал, изолированные тренировки подойдут, как нельзя лучше. Они применяются в качестве системы вывода из тупикового состояния, когда наращивание одной группы мышц и упадок другой приводят к тому, что сильный и с первого взгляда подготовленный человек не в состоянии лазать по скалам из-за слабых пальцев. Изолированные тренировки в данной ситуации делятся на два вида: выделение рук и верхней половины тела, выделение пальцев.